Pilates - mit Smovey Einheiten

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Gleichgewichts-Mobilisations- und Kraftübungen, Stretching und Entspannung.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

Laufende Kurse im 2020

Kurs I Montags von 08.30 - 10.00 Uhr

Kurs II Montags von 10.00 - 11.30 Uhr

Kurskosten: im 10-er Block € 110.- / 5-er Block € 60.-

Einzelkurs: € 13.-

Bitte Handtuch & Socken mitbringen.

An jedem 1. und 3. Montag im Monat wird mit den Smovey-Ringen gearbeitet

 

FRÜHAUFSTEHER-KURS 2020

 

Kurs III Mittwochs von 08.15 - 9.45 Uhr

Bitte Handtuch & Socken mitbringen - Einstieg jeder Zeit möglich!

Kurskosten:  im 10-er Block € 110.- / 5-er Block € 60.-

Einzelkurs: € 13.-

Aus organisatorischen Gründen werden die Kurse in Blöcken abgerechnet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich - aliquote Abrechnung!

Entfallene Kurse können an einem Ersatztermin in Anspruch genommen werden. Sollte dies nicht möglich sein, werden die Kurskosten bei Weiterbuchung zu 50% gut geschrieben.

Räumlichkeiten: Inselreich - Haus der Energie & Bewegung, Tristangasse 28, 9020 Klagenfurt

ab ca. Juni bis September findet der Kurs in der herrlichen Natur statt!

Besonderes:  Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich, jedoch sollte bei aktuen Wirbelsäulen- und Bandscheibenproblemen, Problemen im Ischiasbereich, kurz nach Operationen, bei jeglichen entzündlichen Prozessen im Körper das Training unterbrochen und erst nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt wieder aufgenommen werden.

 

 

Kontakt & Anmeldung: 0664/ 39 00 141 oder kunigundesacherer(at)hotmail.at

Kursleiterin: Gundi Sacherer

Folgende Ausbildungen bilden neben meiner langjährigen Erfahrung die Grundlage meiner Kurse:

Personal Trainerin, Gesunder Rücken Wirbelsäule,  Ashtanga-Yoga, Instr. Chi-Ball-Methode,  Wellnesstrainerin, Hatha Yoga - 220YVO, Pilates Traditional, Smovey Coach

Mehr über mich und meine Kurse unter www.gundi-yoga.at

Für fast alle was dabei!

 

Das Inselreich bietet diverse Kurse an wie Pilates, Hula - Tanz aus Hawaii, Qigong, diverse Yoga-Arten sowie ein breites Angebot an Einzelbehandlungen!


Ukulele-Einführungskurs

über die VHS mit Start ab Oktober 2020! Mehr Infos hier!


Hatha Yoga

mit Daniel Kropfitsch jeweils mittwochs um 19 Uhr! Kontakt 0664 6594228


Hulatanz Beginnerkurs

über die VHS wieder ab Oktober 2020. Im September gerne unverbindlich reinschnuppern!


Pilates-Frühaufsteher-Kurs

jeweils mittwochs von 8.30-10h und dann gestärkt und motiviert in den Tag!

Mehr darüber hier!


Entspannt ins Wochenende

durch Yogastunden mit Valentin Wulz freitags von 18-19.40 Uhr. Anmeldung über die VHS (AK-Gutschein einlösbar).


Ganzkörpertraining

...fit für Alltag & Beruf mit Karin Estl wieder vormittags ab September 2020! Anmeldung über die VHS! 


NEU: Acht Harmonien Qigong

Ganz entspannt in den Abend

Start wieder ab 2021!

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