Pilates mit Smovey

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Gleichgewichts-Mobilisations- und Kraftübungen, Stretching und Entspannung.

 

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Laufende Kurse im 2024

Kurs I Montags von 08.30 – 10.00 Uhr

Kurs II Montags von 10.00 – 11.30 Uhr

Kurskosten: 10-er Block € 110.-

5-er Block € 60.- / Einzel € 13.-

An jedem 1. und 3. Montag im Monat wird mit den Smovey-Ringen gearbeitet. Bitte Handtuch & Socken mitbringen.

Aus organisatorischen Gründen werden die Kurse in Blöcken abgerechnet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich – aliquote Abrechnung. Entfallene Kurse können an einem Ersatztermin in Anspruch genommen werden. Sollte dies nicht möglich sein, werden die Kurskosten bei Weiterbuchung zu 50% gut geschrieben.

Räumlichkeiten: Inselreich – Haus der Energie & Bewegung

Tristangasse 28, 9020 Klagenfurt

Besonderes: Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich, jedoch sollte bei aktuen Wirbelsäulen- und Bandscheibenproblemen, Problemen im Ischiasbereich, kurz nach Operationen, bei jeglichen entzündlichen Prozessen im Körper das Training unterbrochen und erst nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt wieder aufgenommen werden.

Kursleiterin: Gundi Sacherer

Info & Anmeldung: 0664 39 00 141 oder kunigundesacherer@hotmail.com

Folgende Ausbildungen bilden neben meiner langjährigen Erfahrung die Grundlage meiner Kurse: Personal Trainerin, Gesunder Rücken, Wirbelsäule, Ashtanga-Yoga, Wellnesstrainerin,  Instr. Chi-Ball- Methode, Hatha Yoga – 220YVO, Pilates Traditional, Smovey Coach